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吳香苓醫生:想讓孩子長得高,方方面面都要兼顧到

  1. 2019-01-28
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  吳香苓  深圳市龍崗中心醫院

 

兒科副主任醫師,2002年畢業于武漢同濟醫科大學,2008年碩士畢業于廣西醫科大學,2017年1月1日至2017年7月1日在中山大學附屬醫院進修小兒內分泌專科。

 

 

小編一直以為

自己是因為小時候在屋里打傘

所以才沒有長到2米

直到后來才知道

身高和打傘壓根沒關系

 

孩子的身高是由多種因素決定的

60%—70%靠遺傳

 

 

大家伙可以測一下

自己孩子未來的身高

 

男孩身高=(父親身高+母親身高+13)÷2

女孩身高=(父親身高+母親身高-13)÷2

 

ps:以上評估公示作為簡單預測,但并不

 

 

孩子身高偏矮

可不是小事

不要因為覺得是遺傳問題就放棄

背后可能還藏有其它問題需要醫生干預

孩子偏矮有兩種可能

 

一種可能是“體質性生長發育遲緩”,民間俗稱“晚長”,有一定的遺傳背景。這類孩子在正常兒童的青春期未有生長加速,在此年齡段必然比已發育的同齡人矮。當他們也進入青春期后,會與正常兒童一樣,生長加速,從而達到應有的遺傳身高。

另外一種可能就是“矮小”,出現了生長激素分泌等問題,這就需要及時干預治療了。

 

那到底孩子多高

才算是達標或者不達標呢

各位可以參照下圖對照一下

 

 

怎樣才能讓孩子長高?

睡覺!睡覺!睡覺!

 

睡眠時生長激素的分泌量較多,尤其是在深度睡眠時分泌多,因此,睡眠能使血液中生長激素的濃度達到值,有利于長高。

不同時期的寶寶對于睡眠時間有著不同需求,美國睡眠醫學會曾發布兒童和青少年睡眠時間共識,具體如下:

 

4-12個月嬰兒,睡眠12-16小時(包括小睡)

1-2歲兒童,睡眠11-14小時(包括小睡)

3-5歲兒童,睡眠10-13小時(包括小睡)

6-12歲兒童,睡眠9-12小時

13-18歲青少年,睡眠8-10小時

孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘,所以平時盡量讓孩子在晚上9點前上床睡覺,這樣才能在10點左右進入熟睡狀態。

甜食容易使血糖值上升,影響生長激素的分泌,在晚上睡覺前,不要養成吃夜宵的習慣。

 

 

 

飲食需要注意

長期營養不良孩子基本會比正常孩子身高矮,但也不是吃得越多就會長得越高,來看下面這則新聞:杭州一奶奶原想偷偷給孩子吃紅參粉補一補,沒想到導致孩子性早熟,影響了長高,醫生表示孩子的骨骺線已經閉合,很難再長高了。

 

營養攝入一定要把握好度和量,一旦過度,反而會造成身體損傷。比如,鈣很重要,但如果攝入過多,會影響其它營養素的吸收。蛋白質、脂肪、碳水化合物要達到一個優化,吃多了也會引起肥胖。

 

想長個這些要少吃:

碳酸飲料,由于其中磷含量過高,特別容易導致孩子體內鈣、磷比例失調,造成發育遲緩。

油炸、腌制、膨化食品等,這些食品在制作過程中使用了各種添加劑,長期食用容易導致孩子營養不良,影響長高。

牛初乳、蜂王漿、動物內臟、禽類脖子等激素含量較高,經常食用容易使孩子性早熟,從而造成骨骼閉合,影響長高。

運動不可或缺

運動也可以促進鈣的吸收。衛生組織認為,5~18歲的孩子每周至少需要鍛煉3次,一次鍛煉至少要累計1小時中到高強度的身體活動。

不同年齡的孩子可以做不同的運動,以跳繩、打籃球、游泳等伸展性運動為主。要注意的是,運動貴在堅持,所以爸媽們以身作則,自己帶孩子多運動。

 

 

多曬太陽

曬太陽可以補充維生素D,從而促進機體對鈣的吸收。太陽曬少了,機體對鈣的吸收效果變差,這也是為什么在冬季,孩子沒有在春季長得快的原因之一。

因此,一般可選擇在上午10點以后、下午4點之前陽光較充足的時段遛娃。讓孩子多進行戶外鍛煉,多曬太陽,以幫助鈣更有效地被吸收。

 

定期測量孩子的身高增長

早期發現異常

及時治療

不要讓孩子失去長高的機會哦!

 

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